长长的路,慢慢地走

nunu这两天过得很痛苦，舌头上上了泡，又破了，生疼生疼的。吃饭不容易，说话不利索。淋巴肿大，脾气见长。向来以贤良淑德著称的nunu，昨晚却因为一些琐事生了一肚子闷气。半夜醒转，感觉老公的手还是试探性地握着我的腰，暖暖的，心软了。

自己生病还是得自己关心才行。靠谁都靠不住啊。吃了很多凉性的果蔬也不见效。后来想，会不会是缺什么维生素了。好像有那么个印象。上网冲冲冲...终于找到元凶！！VB2缺乏！！！

那么VB2是什么东东呢？

药物储备还算丰富，找到了VB2。药瓶上有说明：适用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。口服。成人，一次1-2片，一日3次。

靠谱！

受过此罪的人真不少，一搜“缺VB2 舌头泡”，诉苦声、求救声汹涌而至，当然，这么混乱可怜的场面自然少不了上帝的声音。有一个上帝就留言说，其父为老中医，有一方子，久经考验，百试不爽。方法如下：按量服用VB2外，再把VC粉末涂于患处，开始会很疼，但效果很好。

决定采纳。

可是，为什么缺VB2就会让我舌头遭殃呢？为什么“可恶”的老公安然无恙，我却如此不幸呢？我俩除午饭各自解决，向来共进早晚餐。我这个小妙厨，也从不做故意亏待自己造福他人的壮举啊？！

冲冲冲...浪花劈头盖脸，就是没有我钟情的那个。不过，皇天不负有心人哪，终于还是在一个不是针对这个议题的贴里找到了答案。这说明，写文章偶尔跑跑题，也是有公德心的。

文中提到，维生素B2也称为维生素G。另外，维生素B2，也就是核黄素。它有很多优点，比如耐酸、耐热、耐氧化。可是它也有致命弱点：怕光（特别是紫外线），以及碱性物质、水、磺胺药剂、雌激素和酒精。

而下面的食物正好富含VB2：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。

这就完全可以解释为什么可怜的nunu遭此吃睡难宁的罪了。

之前的云南之旅，有阳光过敏症的nunu，两手腕被晒得胡黑胡黑的，小脸也是两片深深的高原红--谁见了都明白我有多么爱高原；云南的水碱性又重，那里的百姓都说他们的水刮油，不爱吃荤的nunu到了那里也是毫不排斥地大口吃肉。可是富含维生素B2的这些食物里，除了菠菜偶尔吃一次，其他蔬菜都没买过，剩下的几样因为身体健康原因都不在食谱之内。

真相大白了。

好在VB2是水溶性的，容易消化和吸收，也不会蓄积在体内（VB族特点）。可以每天服用。过量了也不用担心。没有严重的副作用。 摄取过多过，可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。

不常吃瘦肉和奶制品的人更应当增加维生素B2的摄取量。 文中还提到说，因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象（假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量） 。对于所有处于精神紧张状态的人，或者容易紧张的人，必须要增加其复合维生素B2的用量。

假如正在服用抗癌药，如氨甲喋呤（methotrexate）的话，则过量的B2会减低这些抗癌剂的效用。

在下面，顺便贴上VB2缺乏症的详细说明。希望这些资料可以给正在遭受痛苦的朋友，提供一些信息上的借鉴。

维生素B2缺乏症
核黄素缺乏病 核黄素，即维生素B2。核黄素缺乏时可出现舌，唇、口角，外生殖器等皮肤粘膜病变，称为核黄素缺乏病。 【病因】（一）摄入不足 核黄素存在于奶类，肉，蛋，豆类，谷类，根茎与绿叶蔬菜中。一般成人每日需求量男性为1.4～1.7mg，女性1.2～1.3mg，孕妇与乳母需求量增加，运动量增强，能量消耗多时，需求量亦随之加大。如摄入动物性蛋白质与新鲜绿叶蔬菜不足，可致维生素B2营养不良。核黄素对光敏感，在紫外线照射下可迅速导致不可逆的分介破坏。故瓶装牛奶等食品避光可保存维生素B2的生物活性。光线疗法治疗高胆红素血症的新生婴儿时，可导致部分核黄素解体。此外，核黄素为水溶性维生素，可因洗淘过度或随菜汤流失。核黄素在碱性环境中易破坏，如烹调时为保持蔬菜的绿色添加碳酸氢钠，可破坏核黄素的生物活性。 （二）吸收障碍 某些疾病如严重慢性腹泻，小肠病变大部手术切除者，可致核黄素吸收不良。此外，嗜酒者也因肠道吸收减少与生物利用度降低致维生素B2不足。 （三）药物与金属影响 某些影响精神的药物，与各种抗疟疾药物，许多金属及其他物质都可影响维生素的生物活性。 （四）激素失调 如甲状腺功能低下等。 （五）排泄增加 当负氮平稀的情况下，包括糖尿病，停用胰岛素后，或者在用某些药后，如硼酸（boric acid），或长期服用硫胺素制剂，也可出现核黄素排泄增加的现象。在高热，禁食等情况下，也可使排泄量反应性升高。 【临床表现】一般表现为疲劳，工作能力下降，伤口难以愈合等。特征性症状主要为阴囊炎、舌炎、唇炎及口角炎。 （一）阴囊炎 有三种类型 1、红斑型 对称分布于阴囊二侧，约3×4cm大小，边缘鲜明的红斑，覆以灰色或棕褐色薄痂，表面粗糙。将痂剥去后，露出微红的皮肤，无显著浸润。损害扩大时可在阴茎根处融合。 2、丘疹型 开始在阴囊一侧有几个散在的黄豆大小的丘疹，显著高出皮肤，扁平形，上覆棕褐色薄痂，以后增多扩大，密集对称分布于阴囊缝两侧，约3×4cm，融合成片，多时在阴囊根处融合。阴茎冠状沟处有不规则，显著高出皮面的灰黑色厚痂，阴茎上有灰色鳞屑。在耻骨部和腹股沟部有散发毛囊炎或脓疮。 3、白色丘疹银屑型 此型少见，但非常典型，在阴囊前一大片由瓜子大小扁平丘疹融合而成，带银白色，抓之有银白色鳞屑脱落。 （二）舌炎 早期舌炎蕈状乳头和舌后轮廊乳头肥厚，前者表现为针头大红点。舌中有边缘鲜明的红斑，前段稍宽，后段较窄，呈葫芦状。重者全舌青紫，显著肿胀。以后乳头消失，尤以中部与前部为甚，伴以长短不一的裂隙，有痛感，对热、酸或辣的食物敏感。 （三）唇炎 多见，表现为微肿，脱骨，色素沉着，裂隙等。 （四）口角炎 多见，口角乳白色，糜烂及裂隙，常有小脓疱与结痂，有痛感。 （五）其他 国外报导脂溢性皮炎与角膜血管增生为本病主要表现，而国内少见，且核黄素对治疗角膜血管增生无效。 【治疗】调整饮食。口服核黄素，每日3次，每次5mg，阴囊炎，舌炎10日可愈。局部治疗，裂隙可日搽1％～2％硝酸银液剂；阴囊部可涂5％硫黄霜。

食物来源
富含维生素B2的食物
牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。

营养补品
有低效和高效两种不同的摄取方法，一般用量是100mg。维生素B2也和其他B族的维生素一样，与其他B族的维生素一起服用的话，效果最佳。每天摄取量100－300mg为最适当。

nunu祝大家健康开心。

2008-11-21.